Yoga Nidra
… eine wirkungsvolle Tiefenentspannungstechnik, die den Körper und Geist in ca. 30 Minuten komplett entspannen lässt.
Du bist gestresst, kannst nicht abschalten und willst deinem Leben mehr Struktur geben, weiß aber nicht wie?
Du hast eventuell körperliche Einschränkungen, Schmerzen oder willst einfach mehr entspannen… dann bist du hier genau richtig!
Diese Methode wird im Liegen ausgeführt und erlangt keinerlei Vorkenntnisse / Erfahrungen.
In völliger Entspannung bist du bei vollem Bewusstsein. Dein Körper schläft und dein Geist ist klar, das ist Yoga Nidra.
Zu Beginn der Stunde werden wir eine Übungsserie als Vorbereitung für die Entspannung und für die Mobilisierung und Gesunderhaltung der Gelenke üben. In der ersten Stunde (Dauer ca. 75 Minuten) werde ich ausführlich auf die Methode und die positiven Wirkungen auf Körper und Geist eingehen und berichten.
Am Ende der Session (3 x 75 Minuten) bekommst du eine Datei (mp3) mit einer von mir besprochenen Einheit (Dauer ca. 25 Minuten) und kannst selbstständig diese Methode zu Hause anwenden wann immer du Zeit hast und zur Ruhe kommen möchtest. Ich selbst nutze Yoga Nidra um mich hin und wieder zu entspannen und zu regenerieren. Es ist wirklich eine kraftvolle Methode um im Alltag wieder zu sich zu finden und Kraft zu schöpfen. Probiere es aus. Es lohnt sich auch für DICH!
Wenn man diese Meditation regelmäßig praktiziert, kann man eine Erholung erzielen, als ob man um die 4 Stunden geschlafen hätte.
Der Begründer oder der „Erfinder“ von Yoga Nidra Swami Satyananda Saraswati hat diese Form der Meditation wie folgt zusammen gefasst: