Yogakurse
Aktuell Wichtig!
Aufgrund der momentanen Situation habe ich mich entschlossen, vorübergehend den Live-Unterricht bei YOGIH zu pausieren.
Onlinekurse finden Dienstag und Donnerstag weiterhin statt. Wenn du Fragen zum Unterricht o.ä. hast, ruf mich gerne an!
Einzelunterricht oder therapeutischer Yogaunterricht ist möglich (nur 1&1) auf Anfrage!
Danke für dein Verständnis! Namaste Ilona
Kursbuchung einfach & schnell
- Wähle einen passenden Kurs aus
- Folge den Anweisungen und registriere dich einmalig & KOSTENLOS bei FITOGRAM
- Zahlen kannst du als Überweisung oder du wählst die Option „später bezahlen“ um mit Paypal schnell und einfach zu bezahlen.
Wenn du vor Ort an einem Kurs teilnimmst, kannst du natürlich auch bar bezahlen.
Nach der Registrierung kannst du deine Buchungen über dein FITOGRAM Benutzerkonto ansehen und verwalten.
BEACHTE: Den Zugangslink für den Online Kurs mit ZOOM erhältst du auf die bei FITOGRAM angegebene Email Adresse 15 Minuten vor Kursbeginn.
PS: Prüfe deinen Spam Ordner in deinem Email Postfach, wenn du die Email nicht findest.
Yoga für alle
In den Stunden lade ich euch ein, nach innen zu schauen, vom Denken ins Fühlen zu kommen. Ich finde das sehr befreiend und erholsam.
Den Verstand in der Bewegung zur Ruhe kommen zu lassen.
Dein Körper wird durch die meist dynamischen Übungen stabiler, leichter und gesünder. Dein allgemeines Körpergefühl wird
deutlich verbessert und du wirst schon nach wenigen Stunden viel beweglicher und entspannter sein.
Yoga ist sozusagen Körperarbeit von der grobstofflichen Hülle (der Körper) hin zum zur feinstofflichen Hülle (dein Energiesystem).
Meine Gruppenstunden sind in der Regel wie folgt aufgebaut:
kurze Anfangsentspannung – Übung zur Körperwahrnehmung
Meditation im Sitzen
Pranayama Atemübungen – zur Zentrierung, Energetisierung, Entspannung
Kraftvolle fließende Körperübungen (Asanas) für den ganzen Körper, meistens im Flow und mit musikalischem Hintergrund
Endentspannung im Liegen (Savasana)
Yoga Nidra
Du bist gestresst, kannst nicht abschalten und willst deinem Leben mehr Struktur geben, weißt aber nicht wie?
Du hast eventuell körperliche Einschränkungen, Schmerzen oder willst einfach mehr entspannen … dann bist du hier genau richtig!
Yoga Nidra ist eine systematische Methode, die einen vollständigen geistigen, emotionalen und physischen Entspannungszustand herstellen kann.
Diese Methode wird im Liegen ausgeführt und erlangt keinerlei Vorkenntnisse / Erfahrungen.
In völliger Entspannung bist du bei vollem Bewusstsein. Dein Körper schläft und dein Geist ist klar, das ist Yoga Nidra.
Zu Beginn der Stunde werden wir eine Übungsserie als Vorbereitung für die Entspannung
und für die Mobilisierung und Gesunderhaltung der Gelenke üben. In der ersten Stunde (Dauer ca. 75 Minuten) werde ich ausführlich
auf die Methode und die positiven Wirkungen auf Körper und Geist eingehen und berichten.
KinderYOGA
Auch Kinder haben das Bedürfnis nach Ruhe und Harmonie.
Fließend aufgebaute Übungsreihen führen die Kinder durch ihren Wechsel von Dynamik und Ruhe
und der abschließenden Tiefenentspannung zu Entspannung und Konzentration auf spielerische Weise.
Was du noch wissen solltest…
Etwa eineinhalb Stunden vor der Stunde nichts mehr essen. Du solltest bequeme Sportbekleidung mitbringen und evtl. warme Socken für die Entspannung. Yoga wird barfuß geübt. Matten, Klötze, Gurte, Decken und Kissen stelle ich zur Verfügung. Bei Schwangerschaft oder gesundheitlichen Einschränkungen solltest Du bitte erst mit Deinem Arzt Rücksprache halten und mich vor der Stunde kurz informieren. Der Raum öffnet für Dich 15 Minuten vor Stundenbeginn. Sei bitte pünktlich!
An Feiertagen finden keine regulären Stunden statt. Bitte beachte hierzu unsere Vorankündigung.