Warum Atemübungen (Pranayama) aus dem Yoga dein Immunsystem stärken und sooo wichtig sind…
Der Atem (Prana) ist unsere Lebensenergie und wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit und Befindlichkeit aus. Im Yoga atmen wir vorwiegend durch die Nase. Die Nasenatmung ist geeignet, um Erreger abzuwehren und hat über die Nasennebenhöhlen direkten Einfluss auf den Nitrit Oxid Gehalt im Blut und auf die Gefäßspannung. Das spezielle Mikrobiom und die Anatomie der Nasengänge und ihre Durchblutung gewährleisten eine optimale Kontrolle und Aufbereitung der Luft und der darin enthaltenen Partikel. Das tiefe Atmen ist wichtig für unsre balancierte Immunantwort. Ein freiwillig praktizierter Atemverhalt (Kumbhaka) reguliert den Cortisolspiegel und stärkt direkt unsere Resilienz. Gute Wirkungen können bei regelmäßiger Praxis vor allem auch bei psychosomatischen Beschwerden, Bluthochdruck und anderen z.B. stressbedingten Beschwerden erzielt werden. In der Yogatherapie sind dies Techniken schon lange ein fester Bestandteil der Praxis. Und mittlerweile habe auch ich sie lieben gelernt, weil es hilft!
Also worauf wartest du? Probiere es aus. Alles, was du brauchst, ist die Bereitschaft zum Üben.
inhale, exhale – Wenn du mehr wissen möchtest, sprich mich gerne an! Namasté